Почему я тренирую своих клиентов в Интервальном Режиме?

Итак, интервальный тренинг – это выполнение упражнений в «рваном темпе». Замедленное выполнение или отдых сменяется ускорением и далее снова замедлением. И так следует проделать несколько раз.

Интервалом называют один цикл: медленное движение/отдых + ускорение. Это один подход к выбранному упражнению, следом за которым сразу же идёт второй такой же подход.

При интервальной тренировке интенсивность упражнения колеблется по синусоиде. Она то выше, то ниже. И именно эта особенность интервальной тренировки делает её очень эффективной. Ведь она позволяет выполнить намного больший объём работы на занятии в единицу времени без особенной усталости.
И в этом главный секрет.

Если Вы хотите похудеть, тогда лучшей системы тренировок, чем интервальные, Вам не найти.
Чтобы похудеть, надо ускорить свой метаболизм. Ведь существует прямая связь: чем быстрее протекают физиологические и биохимические процессы в теле, тем стройнее и подвижнее человек.

Можно ежедневно заниматься простой работой на кардиотренажёре и ускорить метаболизм на целый час после тренировки. А можно каждый день тренироваться по 30 мин в интервальном режиме и худеть или привести мышцы в тонус намного быстрее.

Существуют экспериментальные данные, показавшие, что люди, практикующие интервальный тренинг в течение 20-25 минут пять- шесть раз в неделю снижали свой вес в 9 раз (!!!) быстрее, чем люди, практикующие обычный кардиотренинг в течение 40-60-три минут те же пять-шесть раз в неделю.

Действительно, интервальная тренировка в течение 25-30-ти минут имеет настолько серьёзное воздействие на метаболизм, что он остаётся ускоренным ещё почти в течение суток после занятия. Интересно, что это время в разы отличается от того времени, которое надо затрачивать на другие виды тренировоек Экономия времени налицо.

А метод профессора Табаты предписывает тренироваться всего 4 минуты в день на одно упражнение.

• Вся тренировка 16 мин
• 4 любых упр
• 4 подхода на каждое упр.
• TABATA так же предусмотрена в нашем тренинге

В то же время интервальный тренинг может и сам являться интересным принципом, позволяющим делать свои тренировки бесконечно разнообразными и интересными.

Так что не сдаёмся !!!

И пусть такой тренинг останется с Вами даже после программы.

Вы можете тренироваться в таком режиме Всегда и Везде!