Польза статодинамических упражнений

Каждый подход статодинамических упражнений, который заканчивается терпением боли в работающих мышцах, вызывает выделение в кровь гормона роста и тестостерона. Если выполнять всего лишь один подход в день на какую-то группу мышц, то это будет означать не только ежедневное попадание в кровь нужных гормонов, но и улучшение общей физической подготовленности человека.

Статодинамические упражнения, применяемые для оздоровительных целей, почти не требуют никакого дополнительного оборудования. Вполне можно обойтись весом собственного тела и окружающими предметами.

Экспериментально доказано, что статодинамические упражнения не вызывают повышения давления.Причина здесь в том, что движения выполняются медленно, с непредельным отягощением или без него. Преодоление веса по полной амплитуде сопряжено с натуживанием. Без этого тяжелый вес не поднять. А статодинамические упражнения делаются при обычном дыхании, которое не вызывает резкого и сильного увеличения скорости кровотока. Поэтому они безопасны даже в пожилом возрасте. Ведь здесь задача не поднять большой вес, а достичь жжения и боли, и немного их потерпеть.

Еще одним отличием статодинамических упражнений от обычных полноамплитудных движений является отсутствие необходимости работать с околопредельными для человека весами. Статодинамические движения выполняются медленно, без рывков, с очень малым отягощением или без него, поэтому предпосылок для травм практически нет.

Статодинамические упражнения абсолютно нетребовательны к месту занятия. Для того, чтобы выполнить какое-то упражнение в статодинамическом стиле вовсе необязательно идти в зал фитнесса.

По данным проведенных исследований, после выполнения статодинамических упражнений гормоны выделяются даже чуть в большем количестве, чем после обычных движений.

Помимо оздоровительного действия, статодинамические упражнения отлично прорабатывают окислительные мышечные волокна, увеличить которые обычными динамическими упражнениями не удастся.

Зачем нужно добиваться чувства жжения в мышцах

Когда мы некоторое время терпим данное чувство, то производим психическое действие – напряжение психики. А психическое напряжение является необходимым условием для выделения в кровь собственных анаболических гормонов. Попадая в кровь, гормоны (тестостерон, гормон роста) переносятся с током крови к поработавшим мышцам, проникают в них, вызывая мышечный рост. Но, одновременно с этим, переносимые с кровью гормоны способны проникать внутрь холестериновых бляшек на стенках сосудов. Внутри этих бляшек гормоны расщепляют холестерин на жирные кислоты, которые впоследствии выводятся в кровь и используются организмом. А атеросклеротическая бляшка исчезает.

Т.е. выделение гормонов вследствие выполнения упражнений способствует профилактике атеросклероза.